- 基因
- 大脑
- 细胞
运动积极性是指人的一种主观能动性表现，是指人在闲余时间自愿参加一定强度的运动锻炼的特性。长期久坐会导致肥胖、II型糖尿病、心血管疾病等一系列健康问题。运动由于能够带来降低血压、减少血浆中低密度脂蛋白胆固醇水平、增加血浆中高密度脂蛋白胆固醇水平、改善心脏功能等好处，被认为是一种能够有助于心血管健康的方式。过去大众认为，参与锻炼是一种环境因素影响的性状。而现在通过双生子研究表明，在成年人参与锻炼这件事情上，基因同样起到了很重要的作用。近期的一项研究中，研究者对近3000人的大样本进行全基因组关联分析研究，通过对闲暇时经常锻炼的人群与缺乏锻炼的人群的基因检测结果进行分析，找到了与闲暇时运动行为显著相关的基因位点。
脑源性神经营养因子是由BDNF基因编码的蛋白质。这种蛋白质在大脑区域起作用，影响神经系统、肌肉组织和血管功能。所有这些功能对运动都很重要。由于精神体力的复杂性和对运动的心理反应，BDNF基因只是可能影响运动反应和运动行为的许多可能的遗传因素之一。 然而，研究表明，具有BDNF基因的AA或AG基因型的人与没有这种变体的人相比，具有更多的从运动中享受乐趣，获益更大，更有锻炼运动的动力。并且锻炼时情绪的改善和运动期间的努力感更低。BDNF基因变体可能降低了运动期间的感觉消耗并产生较为积极的情绪作用。
如果想系统的锻炼，建议可以找一个专业健身教练，帮助制定一份切合自身情况的健身计划。 如果想通过平时的运动和饮食来提高运动能力，建议：
1. 规律的运动：就是要坚持每周3-5次，每次50分钟左右的健身训练，其中，力量训练35分钟，有氧运动15分钟。力量训练每次都要锻炼胸、肩、背、腹、腿，每个部位选择1-2个动作，每个动作做3组，两组之间休息90秒。
2. 营养均衡：就是要粗细搭配，荤素搭配，以粮食类食物和蔬菜水果为主，肉类为辅，同时加工要比较清淡。所谓良好的作息，指的是早睡早起，每天如此。
