您的检测结果
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基因
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基因型
PPARD
cg2026135
GG
检测意义
检测意义
- 基因
- 大脑
- 细胞
肌肉耐力（Muscle Endurance）是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60-80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度，15次以上为小强度。间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度.要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
科学建议
科学建议
力量与耐力的综合带来了肌肉耐力-在较长时间内，对抗一定的阻力，完成多次动作的能力。对于长距离赛跑选手、游泳选手、自行车选手、划船选手等运动员而言，它是体育素质的一个关键因素。对于足球、曲棍球、澳式橄榄球等很多团体项目而言，它也是很重要的。按照传统方式，肌肉耐力训练计划会采用中等负重，每组次数为12-25。然而，这种方法对于拳击、皮划艇、长距离赛跑、自行车、游泳、划船、越野滑雪、铁人三项等许多体育项目是完全不适用的。任何一种训练方法都必须符合具体体育项目的需要。在抗阻力训练中，这就意味着，使用的负重应该与比赛中需要克服的阻力相一致。每组动作的次数或时间应符合比赛的需要。
