耐力训练（Endurance Training）通常指的是持续时间长，强度适中的体育锻炼。它可以使你的心脏速率增大，例如快步走、慢跑、骑行、游泳或跳舞等运动。耐力或有氧运动通常也被称为“心脏锻炼”。最大摄氧量或最大有氧容量被广泛用于衡量个体心肺功能来评价一个人的健康程度，较高的有氧容量可以造就很好的耐力。将耐力运动、高强度运动和抗阻运动相结合后，大多数人可以从中受益。研究表明，有一些基因会影响到耐力程度，例如：LLIPC，LPL和PPARD基因等。有些人携带一些基因标记，这些基因标记与耐力训练的“高受益”有关，而有些人则是“正常受益”。
